Buat Rencana Untuk Menurunkan Berat Badan Supaya Sukses

Buat Rencana Untuk Menurunkan Berat Badan Supaya Sukses. Rumus untuk kehilangan berat badan sederhana: makan lebih sedikit dan olahraga lebih banyak. Tapi, hal ini tidak benar-benar semua yang sederhana, itu?

Berat badan jangka panjang tidak mustahil, tetapi Anda harus berkomitmen. Memiliki berat badan rencana untuk kesuksesan Anda adalah awal yang baik. Berikut adalah sepuluh item yang harus pergi ke Anda berat badan rencana.

1. makan sarapan. Ini membuat Anda dari mendapatkan terlalu lapar kemudian dan kemudian kehilangan kendali atas apa yang Anda pilih untuk makan di keesokan harinya.

2. stok lemari es dan pantry dengan makanan sehat dan makanan ringan dan membatasi tinggi lemak, tinggi garam makanan ringan seperti keripik kentang dan cookie.

3. isi pada serat. Makan makanan seperti buah-buahan, sayuran dan gandum utuh. Serat dalam makanan ini akan mengisi Anda meninggalkan sedikit ruang untuk tidak sehat pilihan.

4. Jangan jatuh ke dalam kebiasaan buruk pada akhir pekan. Banyak orang akan mengikuti diet ketat pada akhir pekan hanya untuk jatuh kembali ke makan lebih banyak (sehat) pada akhir pekan sebagai imbalan untuk “yang baik” sepanjang minggu. Sayangnya, ini dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan kembali berat misalnya tahe Anda mungkin telah kehilangan selama seminggu.

5. perhatikan ukuran porsi. Persepsi Anda tentang ukuran melayani apa yang harus dan “benar” melayani ukuran dapat berbeda secara dramatis. Measuare Anda porsi akurat, terutama ketika Anda pertama kali mulai rezim makan Anda sehat.

Buat Rencana Untuk Menuurunkan Berat Badan Supaya Sukses

6. Tetapkan tujuan gaya hidup – bukan tujuan penurunan berat badan ( baca prosesdetox ). Komitmen untuk makan makanan sehat menyebabkan penurunan berat badan yang sehat–secara bertahap. Melihat berat badan Anda sehari-hari dapat menyebabkan kekecewaan dan akan membuat banyak orang memberikan dan kembali ke pilihan makanan tidak sehat.

7. mengambil makanan ringan sehat dengan Anda ketika Anda mengambil jalan perjalanan. Ambil sehat granola bar, pisang, apel dan buah lain untuk mencegah tempation berhenti untuk sebuah cancy bar atau susu kocok.

8. Jangan menyangkal diri sendiri makanan yang Anda cintai. Jika Anda benar-benar mencintai cokelat, pergi ke depan dan memiliki pice kecil – setengah dari candy bar insteaad secara keseluruhan satu! Dan menghindari makan Anda “splurges” setiap hari. Menyelamatkan mereka untuk bila Anda benar-benar membutuhkannya!

9. mulai bergerak. Latihan adalah kunci untuk penurunan berat badan jangka panjang. Anda pernah mendengar pepatah, “Memindahkannya atau kehilangan itu.” Terlalu benar!

10. membuat jurnal. Menuliskan apa yang Anda makan, Kapan dan seberapa banyak Anda berolahraga dan suasana hati Anda akan membuat Anda di jalur dan termotivasi untuk melanjutkan perjalanan.

Berat badan dicapai dengan diet dan olahraga. Juga dicapai dengan ketekunan. Jika Anda “jatuh turun dari kereta” suatu hari, memilih diri dan melanjutkan gaya hidup sehat Anda berikutnya. Jangan menyerah!

ana wahyu

ana wahyu wrote 27 posts

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>