Tips sehat saat umroh bagi penderita anemia

umroh dan haji

Bagi anda yang sudah terdaftar sebagai peserta umroh tahun ini, maka memiliki badan yang sehat adalah sesuatu yang penting. Sehingga anda bisa lebih maksimal dalam melaksanakan umroh yang tidak bisa dilaksanakan oleh semua orang. Mengingat biaya umroh yang tidak sedikit 🙂

Anemia atau kekurangan zat besi pada badan bisa menyebabkan susah untuk berkonsentrasi, gampang terasa capek serta terlihat lesu. Pasien anemia yang melakukan beribadah haji mesti mewaspadai keadaan konsumsi gizinya. Lantaran beribadah haji yang menuntut kerja fisik berikan dampak yang lebih berat pada pasien anemia. Mereka semakin lebih gampang terasa capek di banding jamaah lain yg tidak menanggung derita anemia.

Untuk menghadapi keadaan capek ini pasien anemia mesti tetaplah melindungi konsumsi gizinya. Staf Pakar Persatuan Dokter Gizi Medik Indonesia Jaya Raya, Saptawati Bardosono membuka sebagian panduan yang perlu di perhatikan untuk jamaah haji pasien anemia.

Cairan badan

Cairan badan yang cukup bakal begitu menolong sistem distribusi semuanya zat yang dikonsumsi jamaah. Bila kurang cairan, bakal begitu beresiko. Terkecuali mengakibatkan dehidrasi jadi konsumsi gizi yang kita makan susah untuk menebar di semua badan.

Gizi seimbang

Diluar itu, gizi seimbang dengan makan tiga kali dalam satu hari jadi prasyarat paling utama untuk pasien anemia. Jamaah disuruh tidak untuk tunda makan di berencana asiknya melaksanakan ibadah. “Jangan menanti lapar baru makan. Janganlah menanti tanda-tanda anemia keluar baru memberi konsumsi gizi kedalam badan, ” imbau Saptawati.

Untuk jamaah yang malas konsumsi buah serta sayuran waktu di Tanah Air supaya mulai merubah pola mengkonsumsi. Mulai makan buah serta sayur, intinya yang memiliki kandungan serat serta vitamin yang lain, seperti jeruk yang kaya vitamin C.

Zat besi

Untuk perbanyak konsumsi zat besi, jamaah mesti banyak konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, daging merah, serta makanan yang diperkaya atau difortifikasi dengan zat besi.

Daging merah, kata Saptawati, begitu gampang diperoleh di Arab Saudi. Seperti hati daging domba, daging kambing, bahkan juga daging sapi. Beberapa jenis makanan itu disebutkan sebagai sumber paling utama untuk penuhi kekurangan zat besi pada badan.

Sedang, untuk sumber nabatinya dapat didapat, salah satunya, dari kentang, bayam, kangkung, serta brokoli. Dari kacang-kacangan, seperti kacang merah serta kacang hijau. Zat besi dapat juga didapat dari ikan laut serta ayam.

Teliti Hemoglobin

Bila jamaah, terutama pasien anemia telah mulai terasa capek, letih, serta lesu cepatlah untuk mengecheck hemoglobin (Hb) darah. Ini untuk meyakinkan apakah capek yang dikarenakan itu dikarenakan oleh anemia yang dideritanya atau dikarenakan yang lain. Bila Hb normal jadi kelelahan yang mulai menyerang itu tak dikarenakan anemia. Namun, bila Hb rendah jadi capek itu akibat anemia yang diidapnya

Tentu kami beharap jika tulisan ini bisa membantu jamaah umroh dalam mempersiapkan kesehatan mereka.

siti seliyanti

siti seliyanti wrote 26 posts

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>